Sering Lemas usai Makan? Cuma Lakukan Ini Gula Darah Stabil

Siginews-Tips – Tahukah Anda, bahwa melakukan 10x squat setelah makan bisa bantu menstabilkan gula darah?

Ini bukan mitos ya, karena ada penelitian yang bisa Anda telisik di jurnal.

Mungkin sebagian orang berpikir bahwa seusai makan, kita hanya perlu diam dan duduk sebentar, setelah itu gula darah turun dengan sendirinya.

Namun, faktanya itu hanya membuat glukosa makin menumpuk di dalam darah Anda lho.

Akibatnya, setelah makan, badan Anda menjadi lemas, mudah mengantuk, dan semakin lama akan memperburuk resistensi insulin.

Nah, jika Anda mengira bahwa dengan berjalan kaki 30 menit dalam sehari sudah cukup, ternyata itu kurang tepat ya.

Anda tetap memerlukan latihan otot untuk menekan lonjakan gula.

Banyak sekali latihan yang bisa menaikkan massa otot, namun jika Anda dalam kondisi yang rentan, ada gerakan yang mudah untuk Anda lakukan.

Yaitu, squat dengan memanfaatkan kursi yang tingginya sejajar dengan lutut Anda.

Caranya, 45-60 menit setelah Anda makan langsung melakukan squat 10x: berdiri, lalu duduk, dan seterusnya. Jika Anda kuat, bisa dilakukan 3 set ya.

Hasilnya ternyata mengejutkan, gula darah Anda akan turun lebih cepat, sensitivitas insulin meningkat, dan metabolisme tubuh tetap aktif.

Hebatnya lagi, efektivitas melakukan squat setelah makan lebih efesien dibandingkan dengan jalan kaki 30 menit sehari.

Mengapa? Karena Anda telah mengaktifkan otot besar ketika melakukan squat, sehingga glukosa dalam tubuh lebih cepat diubah menjadi energi.

Cocok bukan, untuk Anda yang mungkin lupa atau terlalu lelah untuk melakukan olahraga lama di hari itu?

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)