‘No’ Lemas & Pucat! Tips Rahasia Wanita Tetap Aktif Saat Menstruasi

Siginews.com-Lifestyle – Anda pasti sudah sering mendengar orang di dunia kesehatan mengatakan pentingnya mengonsumsi obat penambah darah bukan?

Namun, masih belum tahu sepenuhnya alasan di balik itu? Tak apa, yuk simak penjelasannya di bawah ini.

Sebelum itu, ketahui dulu fakta utama yang perlu Anda tahu.

– Sekitar 1 dari 3 perempuan usia subur (15-49 tahun) mengalami anemia di seluruh dunia. (sumber: World Health Organization)

– Sebagian besar kasus anemia ini disebabkan oleh kekurangan zat besi.

– Perempuan usia produktif lebih rentan karena kehilangan darah saat menstruasi, kebutuhan zat besi yang meningkat pada kehamilan, dan pola makan yang kadang kurang optimal.

Tablet tambah darah biasanya adalah suplemen yang mengandung zat besi dan kadang juga asam folat, nutrisi penting untuk produksi sel darah merah.

Tablet ini direkomendasikan oleh banyak program kesehatan masyarakat untuk mencegah dan mengatasi anemia pada perempuan usia subur.

 

Perempuan di usia produktif penting untuk memerhatikan hal ini karena:

1. Mencegah Anemia yang Bikin Energi Drop

Anemia membuat tubuh Anda cepat lelah, pusing, lemas, dan kurang konsentrasi.

Dengan suplemen zat besi, Anda bisa membantu tubuh untuk meningkatkan hemoglobin, yaitu protein yang membawa oksigen dalam darah.

 

2. Menjaga Daya Tahan Tubuh & Produktivitas

Tubuh yang cukup darah dan oksigen cenderung memiliki energi lebih baik untuk aktivitas harian, belajar, kerja, atau mengurus keluarga.

 

3. Penting bagi Ibu Hamil & Calon Ibu

Jika sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil, tubuh akan membutuhkan lebih banyak zat besi, tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk perkembangan janin.

Anemia bisa meningkatkan risiko berat badan lahir rendah dan komplikasi lainnya.

 

4. Dukungan Nutrisi Saat Menstruasi

Perempuan kehilangan darah setiap bulan, itu berarti tubuh harus mengganti zat besi yang hilang secara berkala.

Suplemen bisa membantu mengurangi risiko kekurangan zat besi ini.

 

5. Mencegah Dampak Jangka Panjang pada Kesehatan

Tahukah Anda, anemia yang tidak tertangani bisa mengurangi kualitas hidup, memengaruhi mood, fungsi kognitif, dan daya tahan tubuh dalam jangka panjang.

Jadi, tidak ada salahnya Anda mengatasinya dengan mengonsumsi obat penambah darah.

WHO merekomendasikan suplemen zat besi dan asam folat secara teratur untuk perempuan usia subur, baik setiap minggu sekali maupun harian, tergantung kebutuhan dan saran profesional kesehatan.

Karena suplemen zat besi bisa menyebabkan efek samping ringan, seperti perut kembung atau konstipasi pada sebagian orang, sebaiknya konsumsi sesuai resep atau anjuran dokter/tenaga kesehatan.

Oh iya, minum tablet tambah darah bukan berarti makanan jadi tidak penting ya.

Kombinasikan suplemen dengan pola makan kaya zat besi, seperti daging merah, ikan, telur, tahu-tempe, sayuran hijau, serta konsumsi vitamin C agar penyerapan zat besi lebih optimal.

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)